zarządzanie stresem

2012-02-07

Opis szkolenia:

Szkolenie przedstawia teorie i definicje stresu od strony psychologicznej i praktycznej. Pokazuje również jak zarządzać stresem w codziennych obowiązkach oraz jak otworzyć się na zmiany. Celem szkolenia jest zmiana w postrzeganiu a także odczuwaniu objawów stresu. Na treningu antystresowym skupiamy się na zwiększaniu świadomości objawów występujących w ciele, oraz informacji jakie niosą ze sobą. Uczestnicy przećwiczą szereg technik relaksujących służących do codziennego relaksu oraz techniki służące do stosowania podczas objawów silnego stresu. Podczas warsztatu prowadzone będą treningi antystresowe i relaksacyjne (ćwiczenia wykonywane w trakcie zajęć, w pozycji leżącej). Korzyścią ze szkolenia jest większa harmonia wewnętrzna oraz zdolność do pracy pod zwiększoną presją bez szkody dla organizmu.

Dla kogo:

Szkolenie jest skierowane do osób, które chciałyby radzić sobie lepiej z codziennym stresem. Mogą być to osoby zarówno pracujące w stresującym zawodzie, środowisku jak również takie, które czują wewnętrzną potrzebę zapanowania nad emocjami życia prywatnego. 

Korzyści z udziału w szkoleniu:

  • Wzmocnienie umiejętności zarządzania w sytuacjach stresujących oraz w sytuacjach zmiany
  • Wzmacnianie pozytywnego nastawienia do swojej pracy i życia
  • Większa harmonia wewnętrzna oraz zdolność do pracy pod zwiększoną presją bez szkody dla organizmu. 

Czas, miejsce i cena szkolenia:

7 luty, 2012, 690,00 + 23%VAT, Warszawa

Program szkolenia:

1. Wprowadzenie do zarządzania stresem w procesie zmian

  • Czym jest stres i z czego wynika?
  • Oczekiwania otoczenia (im trudniejsze zadanie tym większy stres)
  • Proces zmiany a stres
  • Pojęcie stresu optymalnego
  • Stres pozytywny (chęć do pracy, przyjmowanie wyzwań)
  • Stres negatywny (strach, pustka w głowie, objawy fizyczne, niechęć do podejmowania wyzwań)
  • Jak zarządzać stresem?
  • Techniki antystresowe i relaksacyjne

2. Stres w miejscu pracy i jego przyczyny

  • Diagnoza aktualnego stresu
  • Rozpoznawanie objawów fizjologicznych stresu
  • Efekty stresu
  • Stres a zespół
  • Przyczyny stresu (przepływ informacji, wprowadzanie zmian)

3. Konstruktywne strategie radzenie sobie ze stresem oraz procesem zmian

  • Koncentracja na emocjach a koncentracja na zadaniu
  • Strategie ucieczkowe
  • Działanie oparte na strategii poznawczej
  • Techniki odzyskiwania kontroli

4. Techniki radzenia sobie w sytuacjach trudnych

  • Zmiana sposobu myślenia o otaczającej nas rzeczywistości
  • Treningi antystresowe i relaksacyjne (ćwiczenia wykonywane w trakcie zajęć, w pozycji leżącej)
  • Trening autogenny Schulza
  • Trening Jacobsona

5. Podsumowanie szkolenia – wnioski praktyczne

  • przypomnienie głównych punktów
  • omówienie wniosków z ćwiczeń
  • formuła ZZZ:
    • Zabiorę – zabieram do swojego warsztatu techniki, które działają
    • Zmienię – zmienię niektóre zachowania aby lepiej działać w zespole
    • Zostawię za sobą – zostawię za sobą zachowania demotywujące


Zapisz się do newslettera

Imię i nazwisko:
Email:

Wyrażam zgodę na przesłanie w formie elektronicznej darmowych e-booków, programu szkoleń, terminów szkoleń otwartych, oraz oferty cenowej.